另外,不少人习惯于在早晨进行锻炼,需要注意的是,晨练没有必要花费太长的时间。因为早上八九点钟的时候,人体血压会持续增高,如果晨练时间过长,就会对身体造成不利影响。
此外,锻炼的时候,应该特别要注重一些问题。比如锻炼的时候,不要低头凹胸;动作幅度不要过大,以免发生损伤;运动必须要适量,特别要注意冬季的防寒保暖。
还有,必须长期坚持锻炼。“天天锻炼最有效”,我们强调的关键问题就是坚持。因为运动有可逆性,若是在中途停止,就会极大的降低锻炼功效,甚至极有可能出现反弹的事情。所以,必须应该长期坚持,不能半途而废。
为了保持坚持锻炼的积极性,我对大家提出以下建议。
(1)为自己添置一双舒服一点的运动鞋。穿上舒服的运动鞋,让你更具有运动的想法,而且有助于锻炼。
(2)最好自己制定一个奖惩制度。如果自己完成任务,可以给自己一点小小的奖励,比如说买点自己喜欢的东西。反之,就是少吃那些自己爱吃的食物。