好姝姝影视网 mp4
2024-09-11 09:57:13
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(三)使用“情绪温度计”法
我们知道体温计,但“情绪温度计”是没有卖的,需要你自己设定,你可以将其刻度设定在0~10分。从早上开始根据自己情绪变化的大小记录自己的得分情况。比如,你因为起床迟到了,老师说:“怎么搞的,我都看到你迟到好几次了。”你一边暗喊倒霉,一边给自己打出2分。在班级竞选学生干部,虽然很努力,但最后还是失败了,你给自己打出6分。
这样忠实地记录自己一天的情绪波动,并把具体原因写下来,记录久了,你会发现每天导致自己情绪波动最大的原因是什么:是外界的因素,还是自己的主体原因。然后可以对症下药,克服自己的弱点,加强对情绪的控制。
另外,建立自己的情绪温度计,能更准确掌握经常生气的时段和原因。一旦接近情绪高温期,赶紧做准备,可以远离人多的地方,去安静的地方待一会儿。

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《好姝姝影视网 mp4》 演员表
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