◎运动胎教——有利分娩的深呼吸操
离胎宝宝出生的日子不远了，因此，孕妈妈要选择合适的运动方式，以利于分娩。深呼吸操就是一种对分娩很有帮助的运动。方法如下：
1.仰卧腹式深呼吸
孕妈妈躺在床上，膝盖稍微弯曲，两脚轻松分开，两手轻松放在下腹部两侧，两拇指位于脐正下方，小指位于耻骨联合上3～4指远，围成三角形。用鼻子深深地吸一口气，吸气时使下腹部隆起，当不能再吸气时，再慢慢用嘴呼出气体，呼气的同时使下腹部凹陷恢复原状。
2.侧卧腹式深呼吸
孕妈妈侧卧在床上，两膝轻松自然弯曲，身体下方的手向上弯曲，手掌放在脸旁，上方的手轻轻放在下腹部，然后如腹式呼吸法，用鼻子深吸一大口气，使下腹部鼓起，不能再吸气时再慢慢用嘴呼气，使下腹部恢复原状。
当然，由于已经到了临近分娩的孕晚期，运动也要适量不能过度了，否则很容易出危险，如果把握不好，可以向医生请教。运动时稍微感觉不适就要停下来，要知道自己的身体已经处于“关键时期”了。
四、准爸爸胎教指南
◎给孕妈妈准备临产食物
临产期间，由于宫缩的干扰及睡眠的不足，孕妈妈胃肠道分泌消化液的能力降低，蠕动功能也减弱，吃进的食物从胃排到肠里的时间（胃排空时间）也由平时的4小时增加至6小时左右，极易存食。因此，最好不吃不容易消化的油炸或肥肉类油性大的食物。